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感冒了可以健身吗?

2019-01-25 15:02开户送体验金68心得编辑:admin人气:


感冒了可以健身吗?

早在2012年08月,25岁女主播郭梦秋就是感冒后运动造成心肌炎猝死,引起国内的高度重视和热议。

近两年一位21岁的美国小伙感冒后坚持健身,随后病情加重,入院后死亡。

生活中常遇到的对话:

Q:“我感冒了!好难受!”

A:“看医生了吗?”

Q:“不想看,吃药也要那么多天才好。”

A:“你去锻炼吧,跑跑步出一身汗就好了!”

Q:“......”

从小到大,只要感冒发烧,人们给我们的说法都是运动出汗就能好的快、或者是被子捂着出一身汗好得快,所以在我们大多数人心理这个想法根深蒂固,认为感冒后运动适当“出点汗”会加速痊愈是常识。

感冒还能运动吗?一直困扰着很多运动爱好者,美国医学专家建议,感冒时只要遵循“脖子法则”,就可以有效的缓解感冒症状。

不能否认,有的人锻炼出汗完感冒症状真的有减轻,但有的人也相继出现了以下症状:心慌、胸闷、呼吸困难、浑身无力。经检查,其中有些人还感染上了病毒性心肌炎、爆发性心肌炎等……

严格来说,感冒了是不宜“跑跑跑”的,可是在我们身边也有因跑步而治愈感冒的例子。这个方法也并不是对每个人都奏效,我们可以用一个简单的方法来判断——“脖子法则”。

脖子法则

如果感冒症状集中在脖子以上,如鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状,那么可以适当慢走、快走或者力量训练、加快痊愈过程。

如果感冒症状多集中在脖子以下,表现为恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳等症状,则不适宜锻炼。

这类感冒多半是由于病毒或细菌入侵体内而产生,这时,体内的防御系统会加强工作,如体温升高、白细胞增多等,而运动会使体内热量增加、造成免疫调节的紊乱。在运动后,常会出现免疫抑制现象,进而身体抵抗力下降,继而感冒迅速加重,或是久久不愈。

锻炼虽好,也不要逞强。我们要在平时坚持锻炼的习惯,增强身体的免疫力,这样才能抵抗疾病的侵袭。

有些误区要避免:

误区一:觉得感冒了可以通过运动缓解

感冒运动不仅不利于缓解症状,还可能使病情加重,除了运动减少外,还要减少蛋白质的摄入量。

误区二:运动后马上去洗澡

运动后马上洗澡,很容易感冒,运动后毛孔张开,寒气容易入侵体内,很容易让寒气入侵,运动后可以用毛巾擦干身上的汗,休息15-30分钟待汗干再洗澡最好。

(来源:http://jhfvros.cn

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